A kánikulai meleg, a tartósan magas hőmérséklet károsan befolyásolja az egészségi állapotot.Kedvezőtlenül hat mindenkire, de elsősorban az idősekre, a gyermekekre és a fizikai munkátvégzők szervezetére, mind a szabadban, mind a zárt térben dolgozóknál.Az idősek körében a tartósan magas hőmérséklet szív-, érrendszeri panaszokat, okozhat. Ezekjelentkezésekor javasoljuk, hogy haladéktalanul keressék fel kezelőorvosukat. Agyógyszereket szedő betegek kérjék ki ezzel kapcsolatban kezelőorvosuk tanácsát.Az idősek kánikula idején tartózkodjanak hűvös helyen, kerüljék a szervezetüket terhelőfizikai munkát. Zuhanyozzanak naponta többször langyos vízzel.A kánikula idején mindenkinek ügyelnie kell a fokozott folyadékbevitelre, akár a szokásosmennyiség többszörösére is szükség lehet.Kerüljük a tűző napon való tartózkodást 11 és 15 óra között, mivel ilyenkor fokozódik anapszúrás veszélye. A káros UVB sugárzás ellen védjük bőrünket napvédő krémmel ésmegfelelő, világos színű, természetes alapanyagú ruházattal, széles karimájú vagy ellenzőssapkát, kalapot viseljünk a szemünk védelmére.Ne hagyjunk kisgyermeket, állatot bezárt gépkocsiban!A szabadban végzett sportolást is korlátozzuk a reggeli vagy kora esti órákra!

Kerüljük a meleget! Hűtse lakását! Figyelje a szobahőmérőt! Napközben tartsa az ablakokat csukva,használjon függönyt vagy egyéb sötétítőt. Lehetőleg éjszaka szellőztessen. Csak a szükséges mértékben használja az elektromos készülékeket (még a világítást is). Ha van légkondicionáló berendezése, ennek működtetése idején tartsa csukva az ajtót és az ablakot. Hőhullámok idején, amikor a külső hőmérséklet 35-39 oC közötti, az ideális belső hőmérséklet 28 fok körüli.- nem javasolt a túlzott légkondicionálás. A ventillátort csak rövid ideig lehet használni, mivel kiszárítja a szervezetet! Fontos a fokozott folyadékpótlás! Ha a fent említettek nem valósíthatók meg, lehetőség szerint töltsön el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen. Kerülje a megterhelő fizikai munkát, tartózkodjék árnyékban a legmelegebb órákban. Már most gondoljon arra, hogyan hűtheti lakását a jövőben („hideg” festék, párologató, zöld növények). Tartsa testhőmérsékletét alacsonyan, és fogyasszon sok folyadékot, előzze meg a kiszáradást! Ha elindul otthonról, vigyen magával 1 liter vizet! Gyakran zuhanyozzon vagy fürödjön langyos vízben. Használjon vizes borogatást, hűtse lábát langyos vízben. Viseljen világos, természetes alapanyagú, bő ruhát. Ha a napra megy, viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget. Rendszeresen fogyasszon folyadékot, ne várja meg, míg szomjas lesz! Ne fogyasszon alkoholos és magas cukortartalmú és koffein tartalmú ital! Pótolja az izzadással elvesztett sót is! A vízivás sópótlás nélkül veszélyes lehet! Ne feledje: az alkoholos és cukros italok vizet vonnak el a szervezetből, fokozzák a szomjúságot, a koffein vízhajtó hatású! Ha rendszeresen szed gyógyszert, kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadék szükségletet. A lázas betegekre különösen oda kell figyelni! Fokozattan ügyeljünk a lázas gyermekek folyadékpótlására! Ellenőrizze testhőmérsékletét! Fontos tudni, ha a testhőmérséklet 38 fok fölé emelkedik, az már káros az egészségre. 39 fok felett hőguta! 40 fok felett életveszélyes állapot! Tárolja gyógyszereit megfelelő hőmérsékleten! Ha a szobahőmérséklet 25 fok fölé emelkedik, célszerű a gyógyszereket hűtőben tárolni akkor is, ha ez nincs ráírva a dobozra! Keresse fel orvosát, ha krónikus betegségekben szenved, vagy többféle gyógyszert szed. Ha bármi szokatlan tünetet észlel, azonnal forduljon orvoshoz!